bcaa 2 1 1

PODSUMOWANIE Bez zbędnego pitu-pitu ;-) Dobiegł końca czas testu 50/50 z Iron Horse. Chciałam serdecznie podziękować firmie Iron Horse za możliwość testowania ich produktów :) Dziękuję Martuccy za czuwanie nade mną :-)) i Martusia, Ty wiesz - za wszystko :-D};-) Dziękuję wszystkim zaglądającym, piszącym i kibicującym :-) Nie będę wymieniać [...]

Witam, dzisiaj jestem po treningu na sprzęcie. Zrobiłem: -YOKa 320kg 2 serie po 50 metrów z nawrotem, -Noszenie kloca 2 serie ze 140kg po 50 metrów, -Walizki 2 serie po 50 metrów, -I na koniec barkownicę, do 130kg na 14 powtórzeń. Cały trening zajął lekko ponad 1,5 godziny, łącznie z wynoszeniem wszystkiego:-) Wczoraj dostałem zaproszenie na [...]

SIODEMA Masz troche racji bo sam zauwazylem ze waga zaczela spadac za szybko wiec od ostatnich (4) tygodni zaczolem sie wazyc w kazdy dzien i odiolem 45 min biezni. Teraz waga spada 1.5lb na tydzien nieraz 2 lb a ten tydzien tylko 1 lb. Moja dieta teraz to 60% bialka 19% weglowodanow, 21% tluszczow Nie dodalem do tego 90 gram weglowodanow (Waxy [...]

1.Serious Mass 5500g 2.BCAA XPLODE 1000g 3.GLUTAMINE XPLODE 1000g 4.BETA-ALANINE XPLODE POWDER 840g 5.GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 360kaps. 6.Amix ProbioHD 60kaps. 7.Agmatine Harmony 50g. 8.Biotech H2O Q10 120kaps. 9.Gaba 750 Trec 120kaps. 10.Weider Total Rusch 2.0 (4puszki) 375g 11.FireSnake Trojan Creatine stack (2puszki) 300g 12.MCT Oil Olimp 2x [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 9, Tydzień 2, 20.05.2014 DNT Rano obudziłam się ledwo żywa - 3 godziny snu + wszystko mnie bolało #-P SUPLEMENTACJA BCAA Powder 10g wieczorem Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g do śniadania DIETA 101/50/148 1. kasza jaglana, whey, jabłko 2. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 3. ryż, pierś [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 35, 15.06.2014 DNT Wyścig na łodziach: 4x300m + rozgrzewka W niedziele byłam na zawodach, pływałam na łodzi 20 osobowej. Z obsadą zajęłam najgorsze dla sportowa miejsce czyli 4 ale dzielnie walczyliśmy. W sumie jako jedna obsada nigdy nie pływaliśmy %-) zazwyczaj pływamy po 10 osób. [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 48, 28.06.2014 TRENING Power walk teren: 45 min Piękna pogoda to szkoda było nie wykorzystać i wybrałam się do pobliskiego parku na pw :-D Ostatnio bardzo polubiłam pw, chociaż bardzo mnie męczy :-P SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 do posiłku Carnitin 2x2 do posiłku BCAA Powder 10g w ciągu [...]

06.03.2008r Dzien II KLATKA + ŁYDKI wyciskanie na płaskiej 80x10 85x10 90x8 95x8 100x7 105x6 wyciskanie na skosie 70x8 75x8 80x8 85x7 90x7 wyciskanie hantli na skosie w chwycie młotkowym 22x10 24,5x10 27x8 29,5x7 32x6 wspięcia na palce ze sztanga na barkach (na jednej nodze) 60x20 65x16 70x12 75x12 Klatka na normalnych ciężarach, w miare [...]

[...] Obecnie 1,2ml z deklarowanego stezenia 250mg/ml czyli mysle 500mg/tydzien jest:-)). Na wycince obcinka wegli, aero 2 razy w tygodniu ale nie dluzej niz 30 min po silowym i bcaa. Moze clen tez, ale mysle ze nie bedzie trzeba. Nie bede sie jednak mega wyzylal na lato, nie lubie takich typowych kulturystycznych sylwetek. Bf zeby byl 11-12% to [...]

[...] że od pierwszego posiłku do przed treningowego minęło jakieś 7-8 godzin (komisja i dojazd) Dieta 1. owsiane, truskawki mrożone i jagody, wpc 2. ryż, kurak, kapucha, ogór, bcaa 3. mono, sok, białko, 4. ze 170g ryżu jak zmieszcze, kurak, kapucha, ogórek, tymbark ratuję się przed zakwaszeniem pozatym dobre to. 5. oliwa twaróg AAAAA lece jeść [...]

[...] 35minut Dieta 1. placek, dżem 2. razowiec domowy, o3, kurak 3. łopatka wieprzowa, szpniak 4. jaja, boczek, warzywa 5. jak 3 tylko wiecej 6. whey, o3 King dzięki, Tylko Overkil zanam a Nevermore z nazwy. Przesłucham sobie później całe albumy bo fajne. Szczególnie HoF Aylar dla mnie +10 Ty biegasz/biegałeś na czczo na masie (tylko z bcaa)?

[...] Podciąganie ledwo, dipsy tak samo, parno było bardzo i ogólnie pogoda kijowa. Dieta 0.wpc 1. omlet - owsiane, dżem, jaja 2. kasza gryczana, kurak, ogór później - cp, bcaa TRENING iso 3. wpc, carbo, mono 4. omlet, ale z przecierem jabłkowym bez cukru na wierzch. brokuły 5. ryż, kurak, brokuły 6. węgle białko tłuszcz warzywa 7. b/t warzywa [...]

15.11.2013 r. http://i40.tinypic.com/2qxc8pw.png Warzywa: cukinia, cebula, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa zielona, pomidory Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata z imbirem i cynamonem, kawa, 2x napar z lipy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i42.tinypic.com/ka2vtd.png [...]

20.11.2013 r. http://i43.tinypic.com/5vzwic.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cukinia, brokuł, kalafior biały i romanesco, cebula Płyny: 1,75l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i41.tinypic.com/2cgo9jp.png + 20 minut bieżni [...]

27.11.2013 r. http://i41.tinypic.com/iztkqh.png Warzywa: cebula, pomidory, papryka czerwona i zielona Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i42.tinypic.com/6svzgm.png 1. Jest 50 8-) Ale za tydzień chyba nie zwiększam. Postaram się dobić do [...]

4.12.2013 r. http://i39.tinypic.com/mj4uv5.png Warzywa: papryka czerwona i zielona, cukinia, cebula, pomidory Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i40.tinypic.com/2niy0b7.png 1. Tętno 500 %-) 2. Staram się jak najbardziej dociągnąć, ale na [...]

18.12.2013 r. http://i39.tinypic.com/2rer6zk.png Warzywa: kalafior, fasola szparagowa zielona, pomidory, cebula, papryka czerwona Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i41.tinypic.com/x0wnlw.png + 30 minut na bieżni pod maksymalnym kątem [...]

20.12.2013 r. http://i42.tinypic.com/hx6txl.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa zielona Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i39.tinypic.com/wwhhkj.png + 30 minut aerobów 1. Trochę trudno złapać równowagę z [...]

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 4 - 17.11.2014 TEST RE LOADER Dziś wypadnie dzień bez treningu, także i RE LOADER nie zostanie skonsumowany. ;-) DNT: 17.11.2014 TRENING: Brak. SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Lecytyna - 2 kapsułki - BCAA - 4 tabletki - Sos białkowy - 30g - Witaminy - 1 kapsułka witamin DIETA: Przed chwilą zjadłem [...]

14.04.2012r. 7 dni do zawodów. Waga : 74,5kg Trening : 1 trening(czas:45min) interwały. Ocena treningu : 8/10 Samopoczucie : słabe/średnie/dobre/bardzo dobre Suplementacja : Lipo x pack- przed treningiem Cm3 4caps- przed treningiem BetaAlaniene 1 miarka - przed treningiem Bcaa 15gram- przed treningiem Cm3 5caps- po treningiem Bcaa 15gram- po [...]